(KANALACEH.COM) Semua orang tahu, sedikit kafein dalam espresso mampu mendorong kinerja mereka. Tak hanya membuat mata terjaga, ternyata espresso menawarkan beberapa manfaat lainnya.
Melansir Lifehack, Selasa (20/12), berikut manfaat kesehatan espresso yang bisa Anda dapatkan.
Meningkatkan memori jangka panjang
Ilmuwan saraf, Michael Yassa, dari University of California mengatakan, minum dua espresso mampu meningkatkan konsolidasi memori. Proses ini mampu meningkatkan memori jangka panjang.
Meningkatkan konsentrasi
Banyak orang yang memulai hari mereka dengan menenggak espresso. Kafein ditemukan mampu mengurangi gejala kelelahan, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Espresso juga mampu mempertahankan konsenstrasi dopamin.
Perlu diingat, kopi memiliki manfaat jangka pendek saja. Ada baiknya mengonsumsi espresso dalam jumlah moderat. Terlalu banyak kafein membuat Anda merasa gelisah, sehingga jauh lebih sulit berkonsentrasi.
Membantu menurunkan berat badan
Espresso merupakan minuman rendah kalori. Hanya sekira 3 kalori per ons. bila Anda tidak menambahkan gula atau krim. Menenggak dua atau tiga cangkir espresso 30 menit sebelum latihan, mengurangi nyeri otot, serta memungkinkan Anda untuk berolahraga sedikit lebih lama.
Mengurangi risiko stroke
Kandungan antioksidan dalam espresso mampu melawan risiko stroke. Hal ini disetujui oleh sebuah studi dari Swedia. Pemimpin penelitian Susanna Larsson mengatakan, setidaknya secangkir espresso dapat mengurangi 25 persen risiko stroke.
Menurunkan risiko diabetes
Dalam sebuah studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, menemukan konsumsi kopi berkaitan dengan kesehatan. Rutin mengonsumsi secangkir kopi mampu mengurangi 11 persen risiko diabetes tipe 2.
Espresso dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, sehingga Anda tak perlu merasa bersalah memiliki kecanduan kafein. Namun, ada baiknya membatasi konsumsi kafein Anda setiap harinya. [Okezone]
