(KANALACEH.COM) – Anda yang terbiasa telat makan atau malah melewatkannya dapat memicu bahaya bagi tubuh. Karena nutrisi harian yang didapatkan tubuh bisa tak tercukupi, sehingga dapat mengganggu metabolisme.
Para ahli menyarankan Anda agar makan 3-4 porsi besar setiap hari. Ini dilakukan untuk membantu tubuh Anda dapat nutrisi penting yang dibutuhkan. Di sisi lain, terbiasa terlambat makan dapat memecah jaringan otot. Akibatnya, Anda bisa mengalami penambahan berat badan dan sejumlah masalah lainnya
Studi menunjukkan, saat makan tubuh juga mengalami pembakaran kalori. Karena itu, jam makan tak boleh dilewatkan agar perut tidak lapar dan tetap nyaman.
Sekarang, Anda harus tahu dampaknya bila terlambat makan setiap hari. Simak ulasannya, dilansir Okezone.com, Jumat (15/9) berikut ini.
Diabetes
Melewatkan makanan menyebabkan sel hati berhenti bereaksi terhadap insulin, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk memecah gula. Artinya, Anda berhenti memproduksi glukosa dan terus memompanya ke dalam darah. Lalu orang yang kelebihan glukosa bisa terakumulasi dalam darah yang menyebabkan diabetes tipe 2 dari waktu ke waktu.
Mood swing
Bila tubuh Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi karena telat makan akan terjadi perubahan fungsi emosional Anda. Karena kadar gula darah yang berfluktuasi dalam tubuh, sehingga orang menjadi mudah tersinggung dan murung. Perubahan suasana hati ini juga menghambat fungsi otak.
Metabolisme rendah
Tingkat metabolisme tubuh menjadi rendah saat Anda lapar. Akibatnya, tubuh juga tidak membakar kalori ekstra, namun menyimpannya sebagai lemak. Dengan demikian, metabolisme yang rendah juga bisa menyebabkan penambahan berat badan loh.
Stres
Ketika terlambat makan, tubuh jug melepaskan adrenalin berlebih, tetapi juga membutuhkan energi lebih. Karena tidak seimbang, akibatnya hormon stres meningkat. Karenanya, saat perut lapar Anda lebih mudah cemas dan emosi meningkat.
Bau mulut
Karena tidak makan dapat mengurangi jumlah air liur di mulut, sehingga bisa kering dan memudahkan bakteri berkembang biak. Hal ini mengakibatkan Anda mengalami bau mulut. Karena itu, jangan sampai Anda lupa makan gara-gara aktivitas padat.
Sakit kepala
Lupa makan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Anda bisa melepaskan hormon yang mempersempit arteri dan meningkatkan tekanan darah. Maka Tak heran jika Anda mengalami sakit kepala dan perut mual saat terlambat makan.
Tekanan darah meningkat
Saat perut lapar akan mudah merangsang tubuh melepaskan hormon dan kadar glukosa menjadi rendah. Hal ini tentu mempengaruhi tingkat tekanan darah meningkat, serta riskan menyebabkan penyempitan arteri di kemudian hari. []
